睡眠時間について｜教育Ｑ＆Ａで教育相談 / 勉強方法・受験・進路の悩み相談

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質問

投稿日：10/07/03	睡眠時間について
【カテゴリ】その他	【睡眠時間について】中学生の睡眠時間って、何時間位がちょうどいいですか？僕は毎日かなり長い時間寝ないと、体がもたないんです。普段は、部活から帰ってきて、少し寝てからご飯を食べます。（大体８時位です。）その後、１２時～７時まで寝ます。多分毎日８時間くらい寝ないと、眠くて授業も受けられません。テスト前は、部活がないからもっと睡眠時間が増えたりもします。受験も近づいてくるから、寝る時間を減らす挑戦をしたこともあるんですけど、だめでした。これって異常ですか？睡眠時間を減らす方法ってありますか？アドバイスお願いします
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回答者：GTO 回答者のプロフィールを閲覧
ID:242 回答日：10/07/07 良回答3Ｐ	睡眠時間について
【カテゴリ】その他	中学生にとって睡眠時間が８時間というのは、心身の成長に理想的な時間量だと思います。　むしろ睡眠時間を減らす事よりも、細切れの時間を勉強に有効活用することを考えた方がいいと思います。　たとえば、入浴中ただ湯船につかる時間を暗記物を覚える時間に使ったり(浴槽のふたを半分までかぶせて机代わりにして単語カードや暗記メモプリントを読む）とか、身の回りの壁や天井を暗記語録表だらけにしたり（家族の許す範囲のみで）とかいろいろと考えれば隙間時間の利用ができると思います。　いつも一日の最後に好きな科目の勉強を余分にもってくれば、無理なくいつもより眠気が出て来ず、遅くまで取り組めるかもしれません。
種別：もと教育関係者
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回答者：★えりな先生★ 回答者のプロフィールを閲覧
ID:240 回答日：10/07/05 良回答23Ｐ	睡眠時間について
【カテゴリ】その他	自分の限界って、きっと訓練で伸ばせるものだと思います★でも人間の睡眠時間ってとっても大切なので、12時から～7時の睡眠時間を保ちつつ、勉強時間を作ったり、すればいいと思います。私は、自主学習は1日3時間と決めています。それ以上やっても、頭に入らない・・
種別：学生（大学生以上）
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この回答へのお礼	ありがとうございます！ちょっと安心しました。

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回答者：bee 回答者のプロフィールを閲覧
ID:238 回答日：10/07/04 良回答2Ｐ	睡眠時間について
【カテゴリ】その他	私も結構睡眠が必要な方でしたよ。いわゆるロングスリーパーですね。ロングスリーパーの場合、普通の人より活動時間が少なくなるので、不利になる場合もありますけど、その分集中力を高められれば、さほど問題はないと思います。あと、自分が思っているよりは、睡眠時間は減らすことができるのも事実です。いきなりだと続かないので、少しずつ体を慣らしていってみてはいかがでしょう。
種別：現教育関係者
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